Foto: no atvērtiem avotiem
Ja zaudējat svaru, šis ēdiens ir ideāls ēdiens vakariņām vai pusdienām.
Vieglie rīsi ar dārzeņiem un vistas gaļu kļūs ne tikai par iecienītu ēdienu, bet arī par uzticamu sabiedroto cīņā par slaidu figūru. Tas ir viegli pagatavojams, barojošs un olbaltumvielām bagāts. Par to ziņo RBC-Ukraina, atsaucoties uz pārtikas blogera Aleksa Mila Instagram lapu.
Lēnām zaudējot svaru, šis ēdiens ir lieliski piemērots vakariņām vai pusdienām.
Rīsi ar dārzeņiem un vistu: vienkārša recepte
Sastāvdaļas:
- Vistas vai tītara fileja – 300 g
- vārīti rīsi – 500 g
- kukurūza – 150 g
- sīpoli – 120 g
- pipari – 120 g
- burkāni – 120 g
- zaļie sīpoli – 50 g
- sojas mērce – 30 g
- sāls, pipari un kaltēti ķiploki
- eļļa cepšanai – 15 g
Pagatavošana
- Vispirms 5 minūtes dārzeņu eļļā apcep sīpolu un burkānus. Pievieno smalki sagrieztu fileju, sāli, piparus un kaltētu ķiploku. Maisot cep 7 min.
- Tad pievieno piparus un apcep vēl 5-6 minūtes.
- Ielej vārītos rīsus, kukurūzu, zaļos sīpolus un nedaudz sojas mērces.
- Beigās visu kārtīgi samaisa, un ēdiens ir gatavs.
Komentāri:
